Εβδομάδα #14

Σχεδόν τις εκατόστησα τις ημέρες που ασχολούμε με το εγχείρημα πιο ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη ποιότητα ζωής... Ας πούμε ότι την εβδομάδα που πέρασε άρχισα να συμμορφώνομαι, όχι όλες τις ημέρες επιτυχώς, αλλά τουλάχιστον αρχίζω να ξαναμπαίνω σε καλύτερους ρυθμούς από τα μπάχαλα των προτελευταίων εβδομάδων.

Η ζυγαριά έδειξε κάτω από 65, κάτι που με χαροποιεί και επίσης μου δίνει την ευκαιρία να κάνω το επόμενο δώρο στον εαυτό μου: ένα mp3 player.

Πάω, λοιπόν, στην 15η εβδομάδα κι ελπίζω να την κάνω καλύτερη από την προηγούμενη και να ξαναπάω για προπόνηση, που τα έχω παρατήσει.

Days #93 - #99

Day #93
30/1/2007

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά, βιταμίνες, καφέ
12:00 χυμό πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, καφέ
14:30 σάντουιτς ντομάτα και μοτσαρέλα, καφέ
16:30 1 σοκολατάκι
19:00 1 αμίτα motion
20:00 πέρκα ψητή με πατάτα και κολοκυθάκια βραστά, τσάι
22:30 2 παξιμαδάκια - μπουκίτσες


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
brave new start

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #94
31/1/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά, βιταμίνες, καφέ
10:00 καφέ
14:30 1 σοκολατάκι
15:30 σάντουιτς με γαλοπούλα, ντομάτα και μαρούλι, καφέ
17:00 2 σοκολατάκια
18:30 καφέ
21:00 1 μπανάνα, 1 φ. μοτσαρέλα
22:00 φακές, σαλάτα μαρούλι, 60 γρ. ανθότυρο, 1 φ. ψωμί, καφέ
00:30 καφέ, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
MSc project

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #95
1/2/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ
13:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
15:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, καφέ
18:30 καφέ
19:30 κοτόπουλο με ανάμικτα λαχανικά, σαλάτα λάχανο και μπρόκολο
21:30 1 μπανάνα, καφέ
23:00 1 φ. ψωμί και 1 φ. μοτσαρέλα



Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
βιβλιοφάγου

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #96
2/2/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
10:30 2 κρουασανάκια σοκολάτας
11:00 καφέ
13:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
15:00 2 σοκολατάκια, καφέ
16:30 3 σοκολατάκια
17:00 6 bread sticks με τυρί
18:00 μια μικρή αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα και μαρούλι, 1 mars delight
19:30 μακαρόνια με μανιτάρια και ανάμικτα λαχανικά, 80 γρ. ανθότυρο
01:30 1 φ. μοτσαρέλα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
κοιμισμένη

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #97
3/2/2007

Τροφή:
10:30 1 μπανάνα, καφέ
14:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
17:00 ~ 19:00 3 ποτήρια ρακόμελο, λίγα φυστίκια
19:30 ~ 00:30 3 τζιν με σόδα & 1 μικρό κομματάκι βασιλόπιτα
01:00 1 κομμάτι πίτσα


Άσκηση:
περπάτημα


Διάθεση:
μεθυσμένη και γενεθλιακή

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #98
4/2/2007

Τροφή:
11:30 καφέ
13:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 4 πορτοκαλιών, βιταμίνες, καφέ
16:00 τοστ με γαλοπούλα, μοτσαρέλα και μαρούλι
17:00 2 φρυγανιές
18:30 ξιφίας ψητός, πατάτα βραστή και μπρόκολο
22:00 1 1/2 καραφάκι ρακόμελο

Άσκηση:
μπεκρουλιάζειν...


Διάθεση:
βροχερή

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #99
5/2/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 2 πορτοκαλιών, καφέ
11:00 καφέ
13:00 1 τυρόπιτα
16:00 1 σοκολατάκι
19:00 2 πίτες με γύρο, πατάτες, μαρούλι και ντομάτα
22:00 1 σοκολατάκι, καφέ



Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
νυσταλέα και 'δεν ξαναπίνω κυριακή βράδυ'

Days #80 - #92 & Εβδομάδες 12&13

Η γενναία νέα αρχή ξεκίνησε στις 17/1 για να τελειώσει άδοξα λίγες μέρες μετά, και να βυθιστώ στην ακολασία των delivery, του αλκοόλ και της κατάθλιψης... Ναι!! Συνέχισα να τρώω το άγχος μου, τα νεύρα και τις υπερωρίες μου, το μεταπτυχιακό μου, τη σκόνη που στοιβαζόταν στο σπίτι μου (δε καθαρίζω ποτέ, παρεπιπτόντως) κλπ άλλα άσχημα που δεν προορίζονται για φαγητό.

Στο μενού συμπεριλήφθηκαν σουβλάκια (κατά κόρον), πίτσες, μακαρονάδες και κόκα κόλα light (όχι για τις θερμίδες, αλλά γιατί η original είναι πολύ γλυκειά για τα γούστα μου και γενικά μπλιαχ), γλυκά και σοκολατάκια, και δε συμμαζεύτεται. Να μην μιλήσω για το αλκοόλ...

Το παράξενο της υπόθεσης είναι ότι από τις δύο εβδομάδες ακολασίας που προηγήθηκαν, βγήκα με σχεδόν μισό κιλό μείον... Δεν έχω ιδέα γιατί... Αν πω ότι συνόδευα τα σουβλάκια με σαλάτα μπρόκολο, which by the way λατρεύω, και ότι η πίτσα ήταν φαγητό μιας ολόκληρης μέρας, ή ότι όταν έπινα δεν έτρωγα, δε ξέρω πως μπορούν όλα αυτά να έσωσαν την κατάσταση. Το πιο πιθανό είναι ότι επειδή το περπάτημα δε το έχω σταματήσει, ούτε και το ανέβασμα σκαλιών (αν και ο ρυθμός έχει μειωθεί κάπως...), και επειδή όταν μπεκρουλιάζω χορεύω ή κινούμαι όλη την ώρα, μάλλον αυτό έσωσε την κατάσταση.

Τέλος πάντων, για να μη μακρυγορώ, το θέμα είναι ότι δε θέλω να συνεχίσω αυτή τη μπλιαχ ζωή. Τα έχω ξαναπεί στην αρχή, κάπου γύρω στα τέλη Οκτώβρη, τα λέω και τώρα που ειλικρικά σιχάθηκα τα junk food και πιο πολύ γιατί μου την έδωσε που δεν νιώθω σωματικά καλά, άσχετο αν έχω χάσει βάρος, με τόσο δηλητηριασμένο φαγητό.

Λοιπόν, ξεκινάω πάλι σήμερα να τρώω φαγητό, άντε το πολύ τις ελπίδες μου να μου χωρέσουν τελικά όλα τα ρούχα που μαζεύουν σκόνη στη ντουλάπα και τα λιγουρεύεται ο σκόρος καθώς και ότι κάποτε θα αρχίσω να αγαπάω και φροντίζω πραγματικά τον εαυτό μου και δε θα τον κοροϊδεύω.

Ποια είναι τα καλύτερα χάπια αδυνατίσματος

Days #72 - #79 & Εβδομάδα 11

Ας πούμε ότι έκανα ένα "διάλειμμα" από τη δίαιτα... Τι διάλειμμα... Για την ακρίβεια τίναξα τα πάντα στον αέρα... Εκτός από τις δύο πρώτες μέρες που έμεινα σταθερή στο πρόγραμμα διατροφής μου, τις επόμενες, σαν να ήμουν άλλος άνθρωπος. Πολύ άγχος, κακός ύπνος, απαίσια όνειρα, μια ερωτική απογοήτευση, ένα μαγικό Π-Σ-Κ, ελάχιστα αποθέματα αντοχής για την ηλίθια γαμώ-δουλειά μου, πολύ και απαιτητικό διάβασμα... Όλα αυτά τα έφαγα και τα ήπια. Αυτό έκανα. Έχασα τη μπάλα και το focus μου. Η ζυγαριά έδειξε ένα κιλό συν. Λόγω δουλειάς η διαιτολόγος μου δε με είδε και αυτό δεν ξέρω αν είναι θετικό ή αρνητικό. Πάντως, δεν θα λειτουργούσε αν κάποιος μου φώναζε κι από πάνω. Μάλλον θα «έτρωγα» και τις φωνές του.

Στο δια ταύτα τώρα: η προηγούμενη εβδομάδα πέρασε και πάει. Τα ψυχολογικά μου δε λύνονται κι έτσι εύκολα, αν και κάπως τα δρομολόγησα και τα έβαλα σε μία τάξη. (Βοήθησε το καλό Π-Σ-Κ βέβαια, και φυσικά τα καλά ποτά). Εντάξει, γνωρίζω ότι είναι δύσκολοι καιροί για πριγκίπισσες (αγωνιστικούς χαιρετισμούς στη πριγκίπισσα Lee-Cherry), αλλά κάπου υπάρχει μια χρυσή μπάλα κι ένας μαγεμένος πρίγκιπας-βάτραχος που σώζει τη κατάσταση. Το θέμα είναι ότι ήδη η καθημερινότητά μου είναι γελοία και ελεεινή. Τους προηγούμενους μήνες, κάνοντας όλη αυτή τη προσπάθεια να τρώω καλύτερα και να κινούμε περισσότερο, με βοήθησε να αλαφρώσει εκτός από το σώμα μου και η διάθεσή μου. Την προηγούμενη εβδομάδα όλα ήρθαν τούμπα και το μόνο που κατάφερα είναι να βυθιστώ στη κατάθλιψη.

Είναι ξεκάθαρο τι θέλω: Να τα τινάξω όλα στον αέρα (δουλειές, σπουδές, υποχρεώσεις) και να πάω στην επαρχία ή καλύτερα σε ένα εξωτικό μέρος και να κάνω τη ζωή μου. Αυτό βέβαια, επί του παρόντος είναι ανέφικτο. Το εφικτό που θέλω είναι να νιώθω και να περνάω καλά. Τουλάχιστον στη προσωπική μου ζωή θα το προσπαθήσω. Είναι κάτι που θέλω. Με λίγα λόγια και σταράτα, σήμερα έγινε η γενναία νέα αρχή, το βράδυ θα κοιμηθώ καλύτερα, το επόμενο πρωί θα ξυπνήσω καλύτερα και πιο ελαφριά, και σιγά σιγά, πέρα από το σωματικό βάρος, θα διώξω και όλα αυτά τα φρικτά συναισθήματα που με κατακλύζουν και με πονάνε.

Περισσότερο ημερολόγιο δίαιτας, την επόμενη εβδομάδα, μιας και έτσι όπως τα παράτησα όλα, παράτησα κι αυτό.

Εβδομάδα #10

Το μυστικό είναι η κίνηση... Δεν εξηγείται αλλιώς πως επέστρεξα από τις γιορτές με μείον στο απόθεμα βάρους...

Δεν έχω καλή διάθεση... Χαίρομαι που έχασα κι άλλο αλλά δεν έχω όρεξη να γράψω τίποτα για αυτό.

Συνεχίζω, πάραυτα, ακάθεκτη...

Days #66 - #71

Day #66
3/1/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
11:00 καφέ
13:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, καφέ
18:30 ξιφίας ψητός, σαλάτα μπρόκολο & κουνουπίδι, 1 φ. ψωμί
20:30 καφέ
22:30 καφέ
00:30 καφέ, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
καμένη

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #67
4/1/2007

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ
12:00 1 κρουασανάκι σοκολάτας, 1 σοκολατάκι
17:00 1 ζεστή σοκολάτα (ρόφημα)
18:00 1 τσάι με κονιάκ
19:00 1 καραφάκι ρακή
23:00 1 πίτα με καλαμάκι κοτόπουλο, πατάτα και ντομάτα
24:00 ~ 03:00 3 τζιν με πορτοκάλι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
τα παραμύθια δεν είναι αλήθεια, αλλά τουλάχιστον δεν είναι ψέματα & ΧΑΧΑ ΧΟΧΟ ΧΙΧΙ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #68
5/1/2007

Τροφή:
14:00 καφέ, 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα
16:00 μακαρόνια με κοτόπουλο, μπρόκολο, κρέμα γάλακτος και τριμμένο τυρί
19:00 καφέ
21:00 καφέ
23:30 τοστ με ανθότυρο και μαρούλι


Άσκηση:
ξαπλώνειν και λιώνειν και αναρρώνειν από το hang over


Διάθεση:
μήπως τελικά, κάθε μέρα είναι του Άη Γιαννιού???

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #69
6/1/2007

Τροφή:
13:00 1 π. αμίτα motion, καφέ
14:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
16:30 1 φ. ψωμί, καφέ
18:00 καφέ
20:00 2 αυγά βραστά, ανθότυρο, σαλάτα λάχανο-καρότο, 1 φ. ψωμί, καφέ
24:00 γιαούρτι και 4 παξιμαδάκια-μπουκίτσες


Άσκηση:
ξαπλώνειν και λιώνειν


Διάθεση:
μου έχω αλλάξει τα φώτα

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #70
7/1/2007

Τροφή:
12:30 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
16:00 καφέ
18:00 καφέ
20:30 τόνος, πατάτα βραστή, σαλάτα μαρούλι, καφέ
23:30 τοστ με ανθότυρο


Άσκηση:
ξαπλώνειν και λιώνειν


Διάθεση:
βαριεστημένη...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #71
8/1/2007

Τροφή:
08:30 1 π. γαλά, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, βιταμίνες, καφέ
12:00 καφέ
14:00 καφέ
18:00 καφέ
19:30 ρυζότο με ανάμικτα λαχανικά και ανθότυρο
22:30 1 μπακλαβαδάκι
23:30 καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες, προπόνηση


Διάθεση:
σκ@τ@