Εβδομάδα #14

Σχεδόν τις εκατόστησα τις ημέρες που ασχολούμε με το εγχείρημα πιο ισορροπημένη διατροφή και καλύτερη ποιότητα ζωής... Ας πούμε ότι την εβδομάδα που πέρασε άρχισα να συμμορφώνομαι, όχι όλες τις ημέρες επιτυχώς, αλλά τουλάχιστον αρχίζω να ξαναμπαίνω σε καλύτερους ρυθμούς από τα μπάχαλα των προτελευταίων εβδομάδων.

Η ζυγαριά έδειξε κάτω από 65, κάτι που με χαροποιεί και επίσης μου δίνει την ευκαιρία να κάνω το επόμενο δώρο στον εαυτό μου: ένα mp3 player.

Πάω, λοιπόν, στην 15η εβδομάδα κι ελπίζω να την κάνω καλύτερη από την προηγούμενη και να ξαναπάω για προπόνηση, που τα έχω παρατήσει.

Days #93 - #99

Day #93
30/1/2007

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά, βιταμίνες, καφέ
12:00 χυμό πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, καφέ
14:30 σάντουιτς ντομάτα και μοτσαρέλα, καφέ
16:30 1 σοκολατάκι
19:00 1 αμίτα motion
20:00 πέρκα ψητή με πατάτα και κολοκυθάκια βραστά, τσάι
22:30 2 παξιμαδάκια - μπουκίτσες


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
brave new start

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #94
31/1/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά, βιταμίνες, καφέ
10:00 καφέ
14:30 1 σοκολατάκι
15:30 σάντουιτς με γαλοπούλα, ντομάτα και μαρούλι, καφέ
17:00 2 σοκολατάκια
18:30 καφέ
21:00 1 μπανάνα, 1 φ. μοτσαρέλα
22:00 φακές, σαλάτα μαρούλι, 60 γρ. ανθότυρο, 1 φ. ψωμί, καφέ
00:30 καφέ, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
MSc project

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #95
1/2/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ
13:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
15:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, καφέ
18:30 καφέ
19:30 κοτόπουλο με ανάμικτα λαχανικά, σαλάτα λάχανο και μπρόκολο
21:30 1 μπανάνα, καφέ
23:00 1 φ. ψωμί και 1 φ. μοτσαρέλα



Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
βιβλιοφάγου

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #96
2/2/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
10:30 2 κρουασανάκια σοκολάτας
11:00 καφέ
13:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
15:00 2 σοκολατάκια, καφέ
16:30 3 σοκολατάκια
17:00 6 bread sticks με τυρί
18:00 μια μικρή αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα και μαρούλι, 1 mars delight
19:30 μακαρόνια με μανιτάρια και ανάμικτα λαχανικά, 80 γρ. ανθότυρο
01:30 1 φ. μοτσαρέλα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
κοιμισμένη

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #97
3/2/2007

Τροφή:
10:30 1 μπανάνα, καφέ
14:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
17:00 ~ 19:00 3 ποτήρια ρακόμελο, λίγα φυστίκια
19:30 ~ 00:30 3 τζιν με σόδα & 1 μικρό κομματάκι βασιλόπιτα
01:00 1 κομμάτι πίτσα


Άσκηση:
περπάτημα


Διάθεση:
μεθυσμένη και γενεθλιακή

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #98
4/2/2007

Τροφή:
11:30 καφέ
13:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 4 πορτοκαλιών, βιταμίνες, καφέ
16:00 τοστ με γαλοπούλα, μοτσαρέλα και μαρούλι
17:00 2 φρυγανιές
18:30 ξιφίας ψητός, πατάτα βραστή και μπρόκολο
22:00 1 1/2 καραφάκι ρακόμελο

Άσκηση:
μπεκρουλιάζειν...


Διάθεση:
βροχερή

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #99
5/2/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 2 πορτοκαλιών, καφέ
11:00 καφέ
13:00 1 τυρόπιτα
16:00 1 σοκολατάκι
19:00 2 πίτες με γύρο, πατάτες, μαρούλι και ντομάτα
22:00 1 σοκολατάκι, καφέ



Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
νυσταλέα και 'δεν ξαναπίνω κυριακή βράδυ'

Days #80 - #92 & Εβδομάδες 12&13

Η γενναία νέα αρχή ξεκίνησε στις 17/1 για να τελειώσει άδοξα λίγες μέρες μετά, και να βυθιστώ στην ακολασία των delivery, του αλκοόλ και της κατάθλιψης... Ναι!! Συνέχισα να τρώω το άγχος μου, τα νεύρα και τις υπερωρίες μου, το μεταπτυχιακό μου, τη σκόνη που στοιβαζόταν στο σπίτι μου (δε καθαρίζω ποτέ, παρεπιπτόντως) κλπ άλλα άσχημα που δεν προορίζονται για φαγητό.

Στο μενού συμπεριλήφθηκαν σουβλάκια (κατά κόρον), πίτσες, μακαρονάδες και κόκα κόλα light (όχι για τις θερμίδες, αλλά γιατί η original είναι πολύ γλυκειά για τα γούστα μου και γενικά μπλιαχ), γλυκά και σοκολατάκια, και δε συμμαζεύτεται. Να μην μιλήσω για το αλκοόλ...

Το παράξενο της υπόθεσης είναι ότι από τις δύο εβδομάδες ακολασίας που προηγήθηκαν, βγήκα με σχεδόν μισό κιλό μείον... Δεν έχω ιδέα γιατί... Αν πω ότι συνόδευα τα σουβλάκια με σαλάτα μπρόκολο, which by the way λατρεύω, και ότι η πίτσα ήταν φαγητό μιας ολόκληρης μέρας, ή ότι όταν έπινα δεν έτρωγα, δε ξέρω πως μπορούν όλα αυτά να έσωσαν την κατάσταση. Το πιο πιθανό είναι ότι επειδή το περπάτημα δε το έχω σταματήσει, ούτε και το ανέβασμα σκαλιών (αν και ο ρυθμός έχει μειωθεί κάπως...), και επειδή όταν μπεκρουλιάζω χορεύω ή κινούμαι όλη την ώρα, μάλλον αυτό έσωσε την κατάσταση.

Τέλος πάντων, για να μη μακρυγορώ, το θέμα είναι ότι δε θέλω να συνεχίσω αυτή τη μπλιαχ ζωή. Τα έχω ξαναπεί στην αρχή, κάπου γύρω στα τέλη Οκτώβρη, τα λέω και τώρα που ειλικρικά σιχάθηκα τα junk food και πιο πολύ γιατί μου την έδωσε που δεν νιώθω σωματικά καλά, άσχετο αν έχω χάσει βάρος, με τόσο δηλητηριασμένο φαγητό.

Λοιπόν, ξεκινάω πάλι σήμερα να τρώω φαγητό, άντε το πολύ τις ελπίδες μου να μου χωρέσουν τελικά όλα τα ρούχα που μαζεύουν σκόνη στη ντουλάπα και τα λιγουρεύεται ο σκόρος καθώς και ότι κάποτε θα αρχίσω να αγαπάω και φροντίζω πραγματικά τον εαυτό μου και δε θα τον κοροϊδεύω.

Εβδομάδα #10

Το μυστικό είναι η κίνηση... Δεν εξηγείται αλλιώς πως επέστρεξα από τις γιορτές με μείον στο απόθεμα βάρους...

Δεν έχω καλή διάθεση... Χαίρομαι που έχασα κι άλλο αλλά δεν έχω όρεξη να γράψω τίποτα για αυτό.

Συνεχίζω, πάραυτα, ακάθεκτη...

Days #66 - #71

Day #66
3/1/2007

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
11:00 καφέ
13:30 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, καφέ
18:30 ξιφίας ψητός, σαλάτα μπρόκολο & κουνουπίδι, 1 φ. ψωμί
20:30 καφέ
22:30 καφέ
00:30 καφέ, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
καμένη

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #67
4/1/2007

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ
12:00 1 κρουασανάκι σοκολάτας, 1 σοκολατάκι
17:00 1 ζεστή σοκολάτα (ρόφημα)
18:00 1 τσάι με κονιάκ
19:00 1 καραφάκι ρακή
23:00 1 πίτα με καλαμάκι κοτόπουλο, πατάτα και ντομάτα
24:00 ~ 03:00 3 τζιν με πορτοκάλι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
τα παραμύθια δεν είναι αλήθεια, αλλά τουλάχιστον δεν είναι ψέματα & ΧΑΧΑ ΧΟΧΟ ΧΙΧΙ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #68
5/1/2007

Τροφή:
14:00 καφέ, 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα
16:00 μακαρόνια με κοτόπουλο, μπρόκολο, κρέμα γάλακτος και τριμμένο τυρί
19:00 καφέ
21:00 καφέ
23:30 τοστ με ανθότυρο και μαρούλι


Άσκηση:
ξαπλώνειν και λιώνειν και αναρρώνειν από το hang over


Διάθεση:
μήπως τελικά, κάθε μέρα είναι του Άη Γιαννιού???

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #69
6/1/2007

Τροφή:
13:00 1 π. αμίτα motion, καφέ
14:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
16:30 1 φ. ψωμί, καφέ
18:00 καφέ
20:00 2 αυγά βραστά, ανθότυρο, σαλάτα λάχανο-καρότο, 1 φ. ψωμί, καφέ
24:00 γιαούρτι και 4 παξιμαδάκια-μπουκίτσες


Άσκηση:
ξαπλώνειν και λιώνειν


Διάθεση:
μου έχω αλλάξει τα φώτα

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #70
7/1/2007

Τροφή:
12:30 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
16:00 καφέ
18:00 καφέ
20:30 τόνος, πατάτα βραστή, σαλάτα μαρούλι, καφέ
23:30 τοστ με ανθότυρο


Άσκηση:
ξαπλώνειν και λιώνειν


Διάθεση:
βαριεστημένη...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #71
8/1/2007

Τροφή:
08:30 1 π. γαλά, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, βιταμίνες, καφέ
12:00 καφέ
14:00 καφέ
18:00 καφέ
19:30 ρυζότο με ανάμικτα λαχανικά και ανθότυρο
22:30 1 μπακλαβαδάκι
23:30 καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες, προπόνηση


Διάθεση:
σκ@τ@

Εβδομάδα #9

Πέρασαν οι γιορτές, επιστροφή στην ίδια ρουτίνα, πάνε τα γλέντια, οι χριστουγεννιάτικοι έρωτες και η προσμονή ενός ακόμα ξενυχτιού, συνοδεία άφθονου αλκοόλ και χορού. :(

Για τρεις μέρες ξεσάλωσα κυριολεκτικά, πίνοντας κυρίως πολύ και τρώγοντας από ότι σερβιριζόταν στο τραπέζι. Αν και δε ξέφυγα υπερβολικά στις ποσότητες του φαγητού και των γλυκών, έχασα εντελώς τον έλεγχο στο αλκοόλ και για να είμαι ειλικρινής το ευχαριστήθηκα. Αμέσως, η μπυροκοιλιά έκανε την εμφάνισή της, και έχω σκοπό να την κατατροπώσω με την επιστροφή στις καλές διατροφικές συνήθειες των προηγούμενων δύο μηνών, με την κίνηση και την γυμναστική.

Η ζυγαριά εξακολουθεί να είναι καλή μαζί μου, δείχνοντας ότι πήρα λιγότερο από 1 κιλό τις μέρες του ξεσαλώματος, και έτσι δεν έχω απογοητευτεί. Δεύτερη μέρα σήμερα που ξαναγύρισα στις διαιτητικές μου συνήθειες, και αισθάνομαι αρκετά καλά. Στόχος μου είναι να έχω χάσει το κιλό των γιορτών μέχρι την άλλη εβδομάδα που θα πάω στη διαιτολόγο μου μετά από τρεις εβδομάδες.

Η ζυγαριά τώρα δείχνει 66,9. Όταν δείξει κάτω από 65 έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου ένα mp3 player. Πιστεύω ότι θα τριγυρνώ στον δρόμο με το αυτό γύρω στα μέσα του Ιανουαρίου!

Days #58 - #65

Day #58
26/12/2006

Τροφή:
14:00 φιλέτο γαλοπούλας ψητό, πατάτες τηγανητές, σαλάτα λάχανο, 1 φ. ψωμί, καφέ
17:00 καφέ
19:00 καφέ
23:00 τοστ με γαλοπούλα και τυρί, 2 γλυκάκια (1 κοκ & 1 κορνεδάκι)


Άσκηση:
σκάλες


Διάθεση:
δεν θέλω αύριο να πάω για δουλειά :(((

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #59
27/12/2006

Τροφή:
08:00 1 σοκολατάκι
09:30 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
11:00 καφέ
14:00 καφέ
20:00 φιλέτο γαλοπούλας, σαλάτα λάχανο-καρότο, 1 φ. ψωμί, καφέ
22:00 καφέ

Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
απαίσια

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #60
28/12/2006


Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
12:00 καφέ
13:00 1/2 κουλούρι θεσσαλονίκης
16:00 1 αμίτα motion
21:00 κριτσίνια με cottage cheese
23:30 μπριζόλα, σαλάτα ντομάτα, 2 φ. ψωμί


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
διακοπών

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #61
29/12/2006


Τροφή:
08:00 καφέ
10:00 καφέ
13:00 καφέ
14:30 1 ούζο, μπρόκολο, κουνουπίδι, δύο κομμάτια ομελέτας με πιπεριές
17:00 1 κομμάτι γαλακτομπούρεκο
18:00 2 σοκολατάκια
19:00 καφέ
21:00 φακές, σαλάτα μπρόκολο-κουνουπίδι, 1 φ. ψωμί, 1 σοκολατάκι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
Πειρατές ...του Κορινθιακού

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #62 ~ #65
30/12/06 ~ 2/1/07


Τροφή:
Γιορτινές λιχουδιές, γλυκά, άφθονο αλκοόλ (καμία σχέση με δίαιτα...)


Άσκηση:
χορός, πολύς χορός!


Διάθεση:
happy new year!!! & Θέλω να πιω όλο το Βόσπορο

Εβδομάδα #8

Κλείσανε δύο μήνες. Νιώθω υπέροχα, μέρα με τη μέρα και πιο ελαφριά, άσχετα από τις ατασθαλίες των γιορτών. Τα Χριστούγεννα πέρασα πολύ καλά, έφαγα απ’ όλα, ήπια και χόρεψα, και το ευχαριστήθηκα. Η ζυγαριά είναι καλή μαζί μου, δείχνοντας μείον. Τα ρούχα μου είναι ακόμα πιο καλά μαζί μου, καθώς όχι μόνο μου χωράνε αρκετά από αυτά πλέον, αλλά με κολακεύουν, επίσης.

Νιώθω ότι έχω φτάσει στην μέση της πρώτης φάσης. Έχω χάσει τα μισά σχεδόν κιλά από αυτά που θέλω να χάσω και προχωρώ ακάθεκτη. Χαίρομαι που και μέσα στις γιορτές μπορώ να αισθάνομαι καλά και μέχρι στιγμής δεν αισθάνομαι καθόλου περιορισμένη. Εξάλλου, το έχω σκεφτεί σαν μια ανάπαυλα και ότι θα φάω ότι θέλω, αλλά με κάποιο μέτρο.

Καλή πρωτοχρονιά σε όλο το κόσμο, ας έρθουν οι ξεχασμένες από καιρό ευχές να μας βρουν όλους, ας μας γεμίσει ο έρωτας φως και ας γλυκάνει τη ζωή μας η αγάπη!

Days #51 - #57

Day #51
18/12/2006

Τροφή:
09:30 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ, 1 κουλουράκι λαδιού
17:00 4 κουλουράκια λαδιού, καφέ
19:00 3 σοκολατάκια, καφέ
21:30 ρυζότο με ανάμικτα λαχανικά και μυζήθρα, καφέ
23:00 καφέ
24:00 2 σοκολατάκια, καφέ


Άσκηση:
Περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
αριστοκρατική

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #52
20/12/2006

Τροφή:
10:00 3 σοκολατάκια, καφές
10:30 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
17:00 καλαμάρι ψητό, σαλάτα λάχανο - καρότο, μπρόκολο, ντομάτα με μοτσαρέλα, 1 φ. ψωμί, 1/4 κόκκινο κρασί
20:00 3 σοκολατάκια


Άσκηση:
Περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
C

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #53
21/12/2006

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, βιταμίνες, καφέ
14:00 σάντουιτς με μοτσαρέλα και ντομάτα
16:00 3 σοκολατάκια
22:00 ~ 00:00 2 τζιν - σόδα
01:00 1 τζιν πορτοκάλι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
κουρέλι

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #54
22/12/2006

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, καφέ
11:00 1 π. αμίτα motion, καφέ
14:00 1 κουλούρι θεσσαλονίκης, καφέ
17:00 1 σοκολατάκι, καφέ
20:00 1 μήλο
22:30 καλαμάρι ψητό, σαλάτα λάχανο-καρότο, 1 φ. ψωμί, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
υπερωρίες

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #55
23/12/2006

Τροφή:
13:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
15:00 1 μήλο, καφέ
17:30 τυρί cottage και 2 φρυγανιές, καφέ
19:00 καφέ
24:00 φασόλια, σαλάτα μπρόκολο, 1 φ. μοτσαρέλα, 1 φ. ψωμί, καφέ
02:00 2 μπισκότα σοκολάτα-πορτοκάλι
03:00 5 πουράκια


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
ταξιδιάρα ψυχή

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #56
24/12/2006

Τροφή:
13:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά, χυμό 1 πορτοκάλι, καφέ
15:00 καφέ
16:00 1 μανταρίνι
17:00 τοστ με μοτσαρέλα και γαλοπούλα, 1/2 αυγό kinder, καφέ
18:00 3 κάστανα βραστά
19:30 μπιφτέκι γαλοπούλας, σαλάτα μαρούλι, 1 φ. ψωμί, καφέ
21:00 2 τζιν πορτοκάλι, 10 κάστανα ψητά, φυστίκια
23:00 ~ 06:00 4 τζιν πορτοκάλι, 2 σφηνάκια τεκίλα


Άσκηση:
σκάλες, χορός


Διάθεση:
like a prayer

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #57
25/12/2006

Τροφή:
14:00 καφέ
16:00 καφέ
19:00 καφέ
21:00 γαλοπούλα γεμιστή, σαλάτα λάχανο, 1 φ. ψωμί, καφέ
24:00 ~ 02:00 2 τζιν πορτοκάλι


Άσκηση:
σκάλες, χορός


Διάθεση:
μη ρωτάς το γιατί η αγάπη αυτή έχει τώρα τελειώσει...

Εβδομάδες #6 & #7

Κλείσανε 50 ημέρες δίαιτας ή αλλιώς, προσεγμένης και προγραμματισμένης διατροφής. Μπορώ να πω ότι νιώθω περίφημα, αν και η ζυγαριά ψιλο-κόλλησε στα ίδια και δε λέει να δείξει λιγότερο από 67,5 κιλά, το οποίο αισθάνομαι ότι δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Κι έχω λόγο που το λέω, καθώς αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα κατακράτησης υγρών το οποίο έχει ως αποτέλεσμα εκτός της άρνησης της ζυγαριάς να δείξει λιγότερο, μια παραφουσκωμένη κοιλιά που μοιάζει να είναι έτοιμη να εκραγεί... Αλλά γενικά, δεν με ενδιαφέρει, έτσι κι αλλιώς είναι παροδικό και θα περάσει, το πολύ σε μία εβδομάδα. Άρα, όλα καλά.

Εκτός από μερικές παρασπονδίες (τις οποίες αρχίζω να σημειώνω με κόκκινο) νομίζω τα πήγα καλά, συνεχίζοντας να τρώω και ποιοτικά και ποσοτικά καλά. Το delivery και το junk food έχουν γίνει παρελθόν πολύ μακρινό και δεν με νοιάζουν καθόλου. Το καθημερινό μαγείρεμα, ακόμα και όταν επιστρέφω αργά στο σπίτι, έχει γίνει μια καλή συνήθεια την οποία θέλω να διατηρήσω από δω και στο εξής.

Συνεχίζω να ακούω από όλους, ακόμα και από ανθρώπους που με βλέπουν καθημερινά, ότι έχω αδυνατίσει, ότι έχω μαζέψει και πολύ το απολαμβάνω! Μα πιο πολύ, απολαμβάνω τα ρούχα μου, στα οποία μέρα με την μέρα «πλέω» και περισσότερο, την κίνησή μου, που γίνεται όλο και πιο ανάλαφρη και τη διάθεσή μου όταν κοιτώ τον καθρέφτη. Το αδυνάτισμα είναι μια καλή ένεση αυτοπεποίθησης. Το ξέρω γιατί το έχω ξανανιώσει. Αλλά αυτή τη φορά ξέρω πως δεν είναι κάτι που μένει για πάντα αν δεν το προσέξω. Αυτή τη φορά θα το κάνω καλά μέχρι το τέλος.

Πλησιάζουν οι γιορτές και όλοι οι πειρασμοί γλυκών και φαγητών μαζί τους. Έχω στο μυαλό μου ότι μπορεί να ξεφύγω και έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου να μην κάνω λαίμαργες κινήσεις που μπορεί να έχουν βουλιμικό αποτέλεσμα. Θα φάω απ’ όλα, αλλά με μέτρο, ακολουθώντας κάτι σαν συντήρηση για τις γιορτινές μέρες. Το θέμα είναι να μην χάσω τον πολύ καλό ρυθμό που έχω τώρα και να μην πάρω βάρος, κάτι που μπορεί να με πάει πίσω αλλά και να με ρίξει ψυχολογικά.

Days #44 - #50

Day #44
12/12/2006


Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ
13:00 1 μήλο, καφέ
16:00 καφέ
17:30 τοστ με γαλοπούλα και μοτσαρέλα
19:00 καφέ
21:30 φακές, σαλάτα μαρούλι-λάχανο-πιπεριά, ανθότυρο, 2 φ. ψωμί, 1 σοκολατάκι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
βροχερή και με βρεγμένα παπούτσια


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #45
13/12/2006


Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 2 πορτοκαλιών, βιταμίνες, καφέ
11:30 καφέ
15:00 1 μπανάνα, καφέ
16:30 τοστ με γαλοπούλα και μοτσαρέλα
18:30 1 αμίτα motion
19:30 ρυζότο με τόνο, μανιτάρια, κολοκυθάκια και καρότα
24:00 τσάι με μέλι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
άρρωστη


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #46
14/12/2006


Τροφή:
09:00 τσάι με μέλι
09:30 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 2 πορτοκαλιών, βιταμίνες, καφέ
12:00 καφέ
15:00 4 πολύσπορα κουλουράκια
16:00 τσάι με μέλι
16:30 1 μπανάνα, καφέ
19:30 κοτόπουλο ψητό με πατάτα, καρότα και μανιτάρια, 1 σοκολατάκι
21:30 τσάι με μέλι
24:00 γιαούρτι, 4 παξιμαδάκια - μπουκίτσες, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
μπουκωμένη


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #47
15/12/2006


Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 2 πορτοκαλιών, βιταμίνες, καφέ
12:00 τοστ με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα, μαρούλι
18:00 1 αμίτα motion
22:30 αυγά μαργαρίτα, 1 φ. ψωμί
23:30 τσάι με μέλι



Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες



Διάθεση:
γαμώ την εξουσία σας παλιομαλάκες...


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #48
16/12/2006


Τροφή:
11:00 τσάι με μέλι
16:00 τσάι με μέλι
17:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, βιταμίνες, καφέ
18:30 καφέ
21:00 ξιφίας ψητός, σαλάτα μπρόκολο - κουνουπίδι, 1 φ. ψωμί
01:00 ~ 05:00 3 τζιν με σόδα
05:00 1 φ. ψωμί με 1 φ. μοτσαρέλα και μαρούλι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
happy feet
(πιγκουινάκι στο χείλος του γκρεμού, όπου όλη η υπόλοιπη παρέα έχει πηδήξει κι αυτό πηγαίνοντας να πηδήξει, σταματάει στην άκρη και λέει την εξής θεϊκή ατάκα: όχι, όχι δε μπορώ να το κάνω... Θα πρέπει να ξεγελάσω τον εαυτό μου... Ωχ! Τι είναι αυτό???(γυρίζει το κεφάλι του προς την άλλη πλευρά από τον γκρεμό) Ποιο??? (και κάνει ένα βήμα προς τα πίσω, εντελώς τυχαία!!!!) Ααααααααα...."


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #49
17/12/2006


Τροφή:
13:00 τσάι με μέλι
14:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, βιταμίνες, καφέ
17:00 μπριζόλα ψητή, σαλάτα μαρούλι, 2 φ. ψωμί
18:00 καφέ
21:00 2 σφηνάκια ρακόμελο (για το κρύωμα...)
22:30 τσάι με μέλι


Άσκηση:
λίγες σκάλες (να μη ξεχνιόμαστε) και άαααρρρρααααγμαααααα....


Διάθεση:
ήταν ωραί - ητάν ωραίο το σ/κ


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #50
18/12/2006


Τροφή:
08:30 τσάι με μέλι
09:00 1 π. γάλα, 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, βιταμίνες, καφέ
11:00 καφέ
13:00 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
16:30 τοστ με γαλοπούλα και μοτσαρέλα
19:00 τσάι με μέλιο
20:00 πέρκα ψητή, σαλάτα μπρόκολο - κουνουπίδι, 1 φ. ψωμί
21:30 1 σοκολατάκι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
είναι η τελευταία εργάσιμη γαμώ-Δευτέρα του 2006....

Days #40 - #43

Day #40
8/12/2006

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
11:00 καφέ
13:30 μήλο
17:30 τοστ με γαλοπούλα, μοτσαρέλα, μαρούλι
21:30 2 αυγά βραστά, 50 γρ. ανθότυρο, σαλάτα λάχανο-καρότο-μαρούλι, 1 φ. ψωμί, καφέ
22:30 1 σοκολατάκι, καφέ
24:00 2 σοκολατάκια, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
θανάσης Βέγγος

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #41
9/12/2006

Τροφή:
10:30 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
13:30 1 φ. ψωμί, 1 φ. γαλοπούλα και 1 φ. μοτσαρέλα, καφέ
14:30 μανταρίνι, καφέ
16:30 γιαούρτι 2%, 10 παξιμαδάκια-μπουκίτσες
19:30 ξιφίας με σούπα λαχανικών (πατάτα, κρεμμύδι, καρότο, κολοκυθάκι, κουνουπίδι, μανιτάρια)
20:30 4 σοκολατάκια
22:00 4 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
24:00 τοστ με γαλοπούλα και ανθότυρο, καφέ


Άσκηση:
-


Διάθεση:
θέλω σοκολάτα ΤΩΡΑ!!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #42
10/12/2006

Τροφή:
12:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
16:00 1 cookie σοκολάτας, καφέ
17:00 αλμυρό κέικ με τυρί και πιπεριές, καφέ
19:00 μπλιγούρι, 2 πατατοκροκέτες, πανακότα, 2 σοκολατάκια, καφέ
21:00 2 πατατοκροκέτες
21:00 5 τρουφάκια-μπουκίτσες, 1 μικρή σοκολάτα
23:00 τοστ με ανθότυρο και μαρούλι, καφέ


Άσκηση:
-


Διάθεση:
διαιτο-καταστροφική

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #43
11/12/2006

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
11:00 καφέ
13:00 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
14:00 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
18:30 καφέ
19:00 1 αμίτα motion
20:00 1 σοκολατάκι
20:30 μπιφτέκι ψητό με μανιτάρια, σαλάτα λάχανο - καρότο, 1 φ. ψωμί, καφέ
22:00 1 μπανάνα, 2 σοκολατάκια, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
μου τη δίνουν οι Δευτέρες...

Εβδομάδα #5

Δίαιτας συνέχεια, και μάλιστα καλή όπως φαίνεται. Ακόμα ένα κιλό χάθηκε. (Αλήθεια, που πάνε τα χαμένα κιλά όταν χάνονται??). Εκτός από την κυριακή το βράδυ, όπου το παρατράβηξα με το αλκοόλ πίνωντας 4 ποτά αντί για τα 2 maximum που μου επιτρέπονται, αλλά δε πειράζει. Το γεγονός είναι ότι έχω ελαττώσει στο ελάχιστο το αλκοόλ, κάτι που θεωρώ επιτυχία.

Αρχίζει να περιστρέφεται στο μυαλό μου η ιδέα της συντήρησης, αν και είναι νωρίς ακόμα. Έχω μπροστά μου νομίζω γύρω στους δύο μήνες ακόμα, το λιγότερο. Γενικά, δεν αισθάνομαι περιορισμένη ή άσχημα. Έχει ενσωματωθεί το πρόγραμμα διατροφής πλήρως στο πρόγραμμά μου και απλά το ακολουθώ. Το μόνο κακό είναι ότι δεν μπορώ να συνεχίσω το γυμναστήριο πριν τον Ιανουάριο, αλλά κι αυτό δε με αγχώνει. Έχω εξασφαλίσει την ελάχιστη κίνηση/άθληση που χρειάζομαι με το καθημερινό περπάτημα πάνω από 4 χιλιόμετρα και από τις σκάλες.

Άλλο ένα όμορφο αίσθημα είναι πόσο έχει αυξηθεί η αντοχή μου στο ανέβασμα των σκαλιών. Όταν ξεκίνησα, έφτανα στον τέταρτο όροφο φυσώντας και ξεφυσώντας... Τώρα, απλά λαχανιάζω, αλλά η κούραση είναι πολύ μικρότερη και η αναπνοή μου ξαναγίνεται κανονική σε πολύ πιο σύντομο διάστημα.

Σκεφτόμουν σήμερα πόσο καιρό έχω να φάω junk food, κάτι το οποίο έκανα συχνά, για να μη πω πάντα, πριν ξεκινήσω αυτή τη διατροφή. Δεν μου έχει λείψει καθόλου, η αλήθεια είναι. Τρώω πολύ καλό φαγητό τώρα και πέρα από την απώλεια βάρους, νιώθω την ευεργετική του ιδιότητα σε πολλούς τομείς.

Το μόνο που δε μπορώ και δε θέλω να ελλαττώσω είναι ο καφές. Συνήθιζα να βάζω μισή κουταλιά ζάχαρη στον καφέ μου και αποφάσισα πως δεν χρειάζομαι καθόλου 2-3 κουταλάκια ζάχαρη στη καθημερινή διατροφή μου. Έτσι πήγα και πήρα ζαχαρίνες και απέφυγα εντελώς τη ζάχαρη. Προτιμώ να έχω το ελεύθερο να τρώω κάποιο σοκολατάκι όταν το ζητάω, κι έτσι να μην βάζω σε κίνδυνο τη διατροφή μου, παίρνοντας παραπάνω άχρηστες θερμίδες.

Πέρα από τη ζυγαριά, οι γύρω μου αρχίζουν να βλέπουν το σώμα μου που μαζεύει και το καλύτερο, μου το λένε! Δεν υπάρχει καλύτερη επιβράβευση, πέρα από τα ρούχα που φαρδαίνουν, από το ότι σου λένε "αδυνάτισες"! Ειδικά, αν τον προηγούμενο χρόνο άκουγες συνέχεια "πάχυνες" και "πάχυνες"... Πάνε όμως αυτά τώρα. Ο κυριότερος στόχος δεν είναι απλά να αδυνατίσω, αλλά να μείνω εκεί.

Λογικά, την επόμενη εβδομάδα θα έχω πέσει κάτω από το όριο των 68. Τότε, έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου μια βόλτα στο κομμωτήριο.

Days #34 - #39

Day #34
2/12/2006

Τροφή:
13:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
16:00 καφέ
17:30 φρουτοσαλάτα (μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο)
19:30 κοτόπουλο ψητό, χόρτα, 1 π. κρασί
22:00 καφέ, 1 σοκολατάκι
24:00 2 φρυγανιές με μαρμελάδα


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
σαββατόβραδο

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #35
3/12/2006

Τροφή:
15:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
17:30 1 φ. ψωμί, ανθότυρο, καφέ
19:30 μπιφτέκια, σαλάτα λάχανο-καρότο-μαρούλι, 1 φ. ψωμί, καφέ
22:00~02:00 3 τζιν με σόδα, 1 ουίσκι


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες, χορός


Διάθεση:
πάρτυ τάιμ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Day #36
4/12/2006

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιά, καφέ
12:00 καφέ
14:00 τοστ με γαλοπούλα και μοτσαρέλα
17:00 μανταρίνι, καφέ
19:00 ξιφίας ψητός, σαλάτα κουνουπίδι, 1 φ. ψωμί
21:00 1 σοκολατάκι
22:30 φρουτοσαλάτα (μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο και 1 κουτ. μέλι)


Άσκηση:
-


Διάθεση:
αναρρώνειν από το hang over

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #37
5/12/2006

Τροφή:
09:00 1 φρυγανιά με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
11:00 καφέ
14:00 1 π. γαλά, 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
17:00 τοστ με γαλοπούλα, μοτσαρέλα, μαρούλι
18:00 1 αμίτα motion
20:00 καφέ
22:00 ρυζότο με τόνο και μανιτάρια, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
php & MySQL

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #38
6/12/2006

Τροφή:
09:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
11:00 καφέ
14:00 1 π. γάλα, 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
17:00 2 μπουγατσάκια
19:30 ρυζότο με ανάμικτα λαχανικά, σαλάτα μαρούλι-λάχανο, ανθότυρο,
καφέ
01:00 γιαούρτι 2%, 4 παξιμαδάκια-μπουκίτσες


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
καταθλιπτική

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Day #39
7/12/2006

Τροφή:
09:30 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, χυμό 1 πορτοκαλιού, καφέ
11:30 καφέ
13:30 μήλο
16:30 τοστ με τυρί, γαλοπούλα, μανιτάρια, ντομάτα
19:30 κοτόπουλο με κουνουπίδι, σαλάτα λάχανο-μαρούλι, 1 φ. ψωμί, καφέ
24:00 φρουτοσαλάτα (μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο)


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
κακή

Day #33

1/12/2006

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
11:30 καφέ
13:00 1 μήλο
15:00 2 φρυγανιές, 3 σοκολατάκια
17:30 τοστ με γαλοπούλα, μοτσαρέλα, μαρούλι
20:30 πέρκα βραστή με πατάτες και καρότα, 4 παξιμαδάκια - μπουκίτσες, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
καλό μήνα

Day #32

30/11/2006

Τροφή:
10:00 καφέ
13:30 1 π. γάλα, 1 κουλούρι θεσσαλονίκης, καφέ
19:00 1 αμίτα motion
21:00 πέρκα βραστή με πατάτες και καρότα, 4 παξιμαδάκια - μπουκίτσες, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
πάρα πολύ κουρασμένη

Day #31

29/11/2006

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
11:30 καφέ
14:00 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
16:30 ανθότυρο και 8 παξιμαδάκια - μπουκίτσες
19:00 φασολάδα, σαλάτα λάχανο - καρότο, ανθότυρο, 1 φ. ψωμί, καφέ
21:00 καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
πολύ κουρασμένη

Day #30

28/11/2006

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
11:30 καφέ
13:30 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
16:30 γιαούρτι
18:30 1 αμίτα motion
20:00 τόνο, πατάτα βραστή, σαλάτα ντομάτα - πιπεριά, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
κουρασμένη

Εβδομάδα #4

Ολοκληρώθηκε ο πρώτος και ο πιο δύσκολος μήνας της δίαιτας. Μετράω σχεδόν μείον 5 κιλά, αισθάνομαι περίφημα και νομίζω ότι έχω διανύσει το 1/3 της πρώτης φάσης της προσπάθειάς μου.

Το παράδοξο με τις δίαιτες είναι ότι στην αρχή φαίνονται όλα τόσο δύσκολα, τόσο βουνό, που σκέφτεσαι ότι αποκλείεται να τα καταφέρω. Ωστόσο, γνωρίζοντας ακριβώς ποιος είναι ο στόχος και με ποιο τρόπο γίνεται επιτεύξιμος, με λίγα λόγια γνωρίζοντας το μεγάλο "γιατί κάνω δίαιτα", με λίγη βοήθεια από κάποιον ειδικό και την υποστήριξη του κοντινού περιβάλλοντος, γίνεται πολύ καλή δουλειά.

Το όλο θέμα είναι ο ρυθμός. Στην αρχή φαίνεται δύσκολο γιατί ο οργανισμός έχει συνηθίσει αλλιώς και ξαφνικά καλείται να αλλάξει άρδην ορισμένες βασικές συνήθειες. Όμως με τον καιρό, οι αλλαγές αυτές ενσωματώνονται στη καθημερινότητα και δεν αποτελούν πλέον πρόβλημα, αντίθετα γίνονται η βάση πάνω στην οποία συνεχίζει η όλη προσπάθεια.

Με ρωτούσε χτες η διαιτολόγος μου τι φαγητό μου έχει λείψει. Προσπαθούσα να σκεφτώ, αλλά δεν μου έχει λείψει κάτι. Εκτός βέβαια, από τα γλυκά και το αλκοόλ, από τα οποία εν γνώσει μου θέλω να απομακρυνθώ για λίγο για λόγους αποτοξίνωσης. Εξάλλου, η σοκολάτα είναι βασικό συστατικό της διατροφής μου ακόμα και τώρα που κάνω αυτή τη προσπάθεια. Σίγουρα δε μου έχει λείψει το junk food, εκτός από τις τυρόπιτες τις οποίες ξέροντας τι βόμβες λιπών είναι τις έχω σιχαθεί και τις έχω αντικαταστήσει με ανθότυρο με φρυγανιές. Έτσι κι αλλιώς, το τυρί είναι που λατρεύω. Οπότε κι εδώ δεν έχω πρόβλημα.

Το μόνο που θέλω να βελτιώσω είναι η συχνότητα της άσκησης. Λόγω δουλειάς και διαβάσματος δεν έχω καταφέρει να πηγαίνω πάνω από 1 με 2 φορές την εβδομάδα. Αλλά κι αυτό γίνεται, μπορεί όχι τώρα, ίσως σε λίγο καιρό. Η προπόνηση είναι εκεί και δεν υπάρχει κανένας λόγος να αγχώνομαι για αυτό, κυρίως αφού γενικά υπάρχει κίνηση στη ζωή μου, με το περπάτημα και τις σκάλες που ανεβαίνω.

Πλέον, όσο αφορά τη δίαιτα χαίρομαι το κορμί μου που συρικώνεται μέρα με τη μέρα, απολαμβάνω την ελαφρότητά μου και το φάρδος των μέχρι τώρα στενών ρούχων. Υπάρχουν ακόμα ρούχα στη ντουλάπα μου που δε μου χωράνε, αλλά ο αριθμός τους συνεχώς μειώνεται.

Καλή μου συνέχεια, λοιπόν. Έχω υποσχθεί στον εαυτό μου ένα φορητό mp3 player όταν χάσω τα επόμενα 5 κιλά.

Day #29

27/11/2006

Τροφή:
10:00 1 π. γάλα, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα, καφέ
11:30 καφέ
13:30 1 μήλο
17:00 τοστ με γαλοπούλα, μοτσαρέλα, μαρούλι
18:00 1 αμίτα motion
19:30 καφέ
22:00 φασολάδα, ανθότυρο, 1 φ. ψωμί, καφέ


Άσκηση:
περπάτημα, σκάλες


Διάθεση:
έγινε η απώλεια (των κιλών) συνήθειά μας